一是春季應(yīng)該多旅游。因?yàn)樵诤涞亩纠铮眢w被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月 ，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降
，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是
萎縮不展 ，收縮
無力 ，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體
，又陶冶了情操
。特別是，春天的郊野
，空氣
清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡(jiǎn)直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜踏青春游。
二是春季宜多散步。春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?div id="4qifd00" class="flower right">
，萬物生發(fā)，更有助于健康
。散步要不拘形式
，量力而
行，切勿過度勞累。
三是晨起提倡宜伸懶腰。之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散而無力
，此時(shí)若四肢舒展，伸腰展腹
，全身肌肉用力
，并配以深吸深呼，則有吐故納新
、行氣
活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)，睡意皆無，頭腦清楚，同時(shí)，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。
四是多做戶外活動(dòng)。上面所說的春游。散步，皆屬于戶外活動(dòng)的范疇，因內(nèi)容豐富，故單列一項(xiàng)介紹。所謂戶外活動(dòng)，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動(dòng)，如釣魚、賞花
、散步、郊游
、練**
、打
太極拳等。由于在室外，空氣中的
維生素較豐富，這種
維生素就是空氣中的負(fù)離子，負(fù)離子雖見不到，摸不著
，卻無時(shí)無刻不在“飄游”，是地球上生物維持利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育
、對(duì)預(yù)防兒童的
佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。
當(dāng)然，適宜春季鍛煉的項(xiàng)目還有很多，這里就不一一介紹了
。下面，再談一下春季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
。
春季霧多，風(fēng)沙也大，因此
，鍛煉時(shí)肢體裸
露部分不宜過大，以防受潮寒誘發(fā)
關(guān)節(jié)疼痛;也不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉，并要學(xué)會(huì)鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)。
運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后，再做劇烈運(yùn)動(dòng)。
鍛煉身體要全面，既要選做四肢伸展的動(dòng)作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作。在鍛煉中或鍛煉后，不要在茸茸草地上隨處躺臥
，因?yàn)檫@樣引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎
。鍛煉時(shí)的最高心率應(yīng)在130～150次/分左右。
